这几年，好多老朋友见了我，都会不约而同地聊起关于健康的话题： X X早就不在啦，X X又患了重症。又很羡慕我，说我是越活越年轻了，问我是不是吃了返老还童药？

越活越年轻是不可能的，返老还童药更是子虚乌有。我是一个对自己的身体十分珍惜的人，通过几十年来的亲身体验，倒是积累了一些有益于健康、延缓衰老的秘诀。现归纳如下：

一是坚持每天早上跑步，跑步是一项可远可近、可快可慢、随时随地都可以进行的户外运动。跑步的好处很多，大家都懂得，问题是能够长期坚持下来的人不多。有的人跑上十天半月，有的人跑上一年半载，就不想跑了。不想跑的借口很多，随便找找就是几百个。我从来没有找过借口，几十年如一日地坚持下来了。下雨下雪的天气，我会选择避雨的地方跑；在火车上，我会在车厢里来来回回的走上几趟；在该我跑步的时间情况特殊没有完成计划，我也会想法弥补。不知你相信不相信，我原来有风湿关节炎，跑了一年后，风湿和关节炎不治而愈。

二是坚持每天早上用冷水洗头。冷水与室外温度相等，洗过后身体能够适应气候的变化，可预防感冒。我年轻时曾做过实验，大雪纷飞的季节，光着身子用冷水从头上浇下来，浇过以后三十分钟以内不穿衣服，浑身布满鸡皮疙瘩，照样不会感冒。随着年龄的增长，我已经放弃了这个实验，但冷水洗头的习惯仍在坚持。冷水洗头的好处是，我很少感冒，即使感冒，也从来不会去医院打针，随便到哪家药店转转买点感冒药吃下便万事大吉。当然，这个要根据个人的身体素质和习惯决定，不一定对你适用。

三是忌口。什么叫忌口？忌口就是管住自己的嘴巴。祸从口出，病从口入，老祖宗的话是不会错的。我的原则是：凡是对身体有害的东西坚决不吃，凡是对身体有益的东西一定要吃。比如抽烟，我原来一天要抽两包，睡觉以前不抽两支还真睡不着，后来知道烟是对人的健康有害的，就彻底地戒了烟。比如喝茶，我知道喝茶的好处多，对身体有益，就开始学着喝。现在是茶杯不离身，人走到哪里，茶杯就带到哪里。

我吃东西还有个规律，一日三餐，定时定量。不该我吃饭的时间，什么好东西我都不会乱吃；到我吃饭的时间，胃会准时地提醒我。你不要小看这个规律，定时吃饭，竟养好了我多年治不好的老胃病。

我以上所说的，是希望大家有一个好身体，生活得更加美好。我现在要说的是希望大家还要有一个好心情。如果你整天心事重重，愁了这样愁那样；如果你心中装满仇恨，恨这个又恨那个，你的身体再好也会垮下来。

什么是幸福？怎样才能获得幸福呢？答案多得很 。一万个人就有一万个答案。我的答案是：想得通就会幸福。天有不测风云，人有旦夕祸福，当那些意想不到的灾难突然降临到我们头上的时候，就看我们是怎样想的了。你想不通，痛苦就伴随着你；你想通了，幸福就会来到你身边。

我常跟那些老朋友们讲，比起那些不幸早逝的人来，我们只要还在活着，就是这个世界上最幸福的人。

今天，我们伟大的祖国围剿新冠病毒的战争已经取得了决定性的胜利。我们国家的国际声誉越来越高，综合实力越来越强，我们的子孙后代肯定一代比一代过得好。我们这些与共和国几乎是同时诞生的人，光高兴都高兴不过来了，还有什么想不通的呢？